セルライトって何？
セルライト
セルライトとは・・・。簡単に言うと、「脂肪に似てるけど、更に悪くなったもの」、とイメージして下さい。脂肪より悪いというのは、 ダイエットしても、体重を落としても、脂肪よりセルライトの方が落としづらいからです。太もも、お尻、お腹、二の腕、 ふくらはぎに付きやすく、女性にとって天敵のような存在ですね。
- ということで、セルライトチェック！
太ももやふくらはぎを、つまんでみて下さい。ボコボコしたものが出てきます？それがセルライトです。ちなみに、 見るからにオレンジの皮みたいにボツボツしてたり、肌ががさつくようなら要注意です。軽度のセルライトなら珍しくないですが （欧米では、成人女性の8割がセルライトを持つ、というデータがあります）、中度以上なら早めの対策を考えた方がよいでしょう。
- っていうか、足のむくみと関係あるの？
まぁ、そう焦らずに！ 足もみコラム（１）で、体内の流れが悪くなり水分や老廃物が溜まるのが、ふくみの原因という話をしました。 実はこの時、脂肪が増えやすい状態になってまして、このむくみをそのままにしておくと、その脂肪がセルライトにパワーアップする訳です。 こうなると、ちょっとカロリー制限した位では効果が薄くて、キレイな美脚、なんて夢のまた夢になってしまいます。
そうならないためにも、むくみには早めに対処して欲しいのです。このセルライトになると、その部分の血行（＝「流れ」）が悪くなるので、 むくみにとっても悪い影響があります。悪いことづくめです！大きなセルライトができた場合、足もみのマッサージ機だけで対処しても効果は薄いと思います。 また、上でも書きましたが、セルライトは落としづらいため、「下半身ダイエットをしてるのに、全然効果が出ない！」なんて時は、 下半身にセルライトが付いてることをを疑ってみてもいいかもしれません。
- セルライトができたら、運動すると逆効果なの？
一部のエステ会社の広告には、セルライトができたら運動すると体によくない、みたいな書き方をしているのが時々見られます
（要は、セルライトを落としたかったら、エステ受けるしかない、って言いたいのでしょう）。これは全くのウソとは言いませんが、
明らかに説明不足です。
ただし、運動だけで簡単に落とせないのも事実で、本気で落としたいなら生活全般を見直す必要があるでしょう。何度も言いますけど、
脂肪を落とすのとは違います！
解決編
- 毎日マッサージ
マッサージで、体内の「流れ」を刺激しましょう。お風呂の後が効果的です。短時間でも、毎日行ってください。 手で揉むときは、強くもみすぎると逆効果なのでご注意下さい。
- 適度な運動
ウォーキング等の無酸素運動を毎日の生活に取り入れましょう。例えば帰宅の際、一つ前の駅で降りて家まで歩く、等してみて下さい。 普段運動してない人が、エクセサイズ等の激しい運動をすると逆効果です。
- 食生活の見直し
冷え性も、セルライトを作りやすい体質です。体を温めるようなものを食べましょう。 また、ビタミンＢ・たんぱく質・カプサイシン等の、代謝を高める栄養を取ると効果的です。
- 毎日お風呂
ゆっくり浴槽に入れば、筋肉もほぐれ血行もよくなります。少しぬるめのお湯にして下さい （熱めのお湯だと逆効果です）。シャワーだけだと意味がないので、ご注意下さい。
- その他
ハイヒールや、窮屈な靴を長時間履き続けると、足の血行を悪くします。なるたけ避けましょう。
上記には書きませんでしたが、お金があって短期間でセルライトを落としたいというなら、エステに行くのもありかもしれません （お店は慎重に選んで下さいね）。ただし、仮にそこでセルライトを落とせたとしても、それで一生セルライトは付かない、という訳ではありません。 「足によくない」生活をおくっていれば、またセルライトがつく可能性もあります。やっぱり、毎日の生活が大切な訳です。 セルライトにお悩みの方、今後付かないか心配な方は、上記を意識してみて下さい。
